乳房疼痛该注意些什么呢？

       1.重要的妊娠哺乳

       孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房，哺乳能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

       2.定期检查，适当运动

       每月对乳房进行自检，定期到专业机构做乳房检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的胸部扩张运动，可以预防乳房疾病，避免乳房疾病引起的乳房疼痛。

       3.和谐的性生活

       和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复。性高潮刺激还可以加速血液循环，避免气血运行不良导致乳房增生。

       4.健康的饮食习惯

       遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白质的摄入，注意补充适当的微量元素。在以低脂食物为主食的日本，乳腺癌的比例只有美国10％~15％，一方面，高脂肪含量的食物阻碍了雌激素的排出，同时促进了体内细菌的生长，提高了体内雌激素的水平。

       每天至少食用30克纤维，诸如：多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

       5.摄入维生素

       饮食中应摄入富含维生素的维生素C及维生素B这些维生素有助于调节前列腺素E制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸能抑制催乳素的产生。