北京茗视光眼科医院

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眼保健操治疗近视怎么做?茗医提醒

望远运动当你需要长时间或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20米以外的某个主景,专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。

闭眼运动闭眼也是运动,有些场合会是好的眼睛运动,比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应闭眼休息,毕竟,充分休息才是佳的眼睛保健方法。

眼睛体操眼珠转呀转,一则可使精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看,再缓缓地往左看,再缓缓地往右看。如此反复数次,你会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。

户外运动佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以缓解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是理想的保养法。

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